Ang paglangoy ay nagsasangkot sa pansamantalang aplikasyon ng isang sapilitang puwersa upang pagtagumpayan ang isang paglaban ng tubig na umaasa sa bilis (Marinho 2009). Sa maraming mga pool, mapapansin mo ang isang matatandang manlalangoy na may kaunting kalamnan na gumagapang pababa sa pool. Sa parehong pool, maaari kang makatagpo ng isang lumalangoy na nakatali sa kalamnan na halos hindi na naisusulong ang kanilang sarili pasulong. Ang diototomy puzzle na ito ay marami, dahil ang indibidwal na nakagapos ng kalamnan ay maaaring lumikha ng higit na puwersa sa tubig.
Mahina ang pagganap sa paglangoy ng tao kung ihahambing sa mga species na ang tirahan ay aquatic. Ang isang maximum na bilis ng paglangoy ng humigit-kumulang na 2 m / s ay kumakatawan lamang sa mga 16% ng pinakamataas na unaided na bilis na nakamit sa lupa. Ang isang malinaw na dahilan para sa pagkakaiba sa bilis na ito ay ang mas mataas na pagtutol na nakatagpo ng isang tao kapag gumagalaw sa tubig. Sa pagtakbo, ang hangin ang pangunahing salarin ng pag-drag. Ang tubig ay humigit-kumulang na 900 beses na mas matindi kaysa sa hangin! Nililinaw ng kahanga-hangang pagkakaiba na ito kung bakit napakahalaga ng pag-drag sa paglangoy. Sa itaas nito, ang pag-drag sa paglangoy ay nakasalalay sa tulin ng paglangoy. Ang mas mabilis na paglalakbay sa isang manlalangoy, ang exponentially na mas malaking drag ay ginawa. Mas tumpak, ang drag ay pinaniniwalaan bilang produkto ng D = 16v ^ 2.
I-drag ang mga kadahilanan na higit pa sa paglangoy kaysa sa mga naka-based na sports. Ginagawa nito ang paghahanap ng isang streamline na posisyon na mahalaga para sa piling pagganap at kahusayan sa paglangoy.
Sa kasamaang palad, ang simpleng pagsubok ng glide mula sa dingding ay nagbibigay ng kaunting pananaw sa aktibong paglangoy sa paglangoy, dahil ang paglangoy ay isang kasanayan sa multi-planar. Gayunpaman, ito ay ang pinakamadaling paraan ng pagtatasa ng pag-drag sa panahon ng isang posisyon, na ginagawa itong isang hindi maayos na panimulang posisyon.
Pinakamahusay na Posisyon ng Katawan para sa Freestyle upang Bawasan ang I-drag
Sa paglangoy, ang pagpapanatili ng isang streamline na posisyon sa buong stroke ay binabawasan ang pag-drag. Ipinaliwanag ni Dr. Rushall ang sumusunod bilang mga pangunahing tampok para sa posisyon ng katawan sa panahon ng freestyle:
1. Tumungo pababa at tumingin nang diretso sa ilalim ng pool. 2. Ang lalim ng ulo ay dapat na tulad na ang ilang tubig ay naglalakbay sa ibabaw ng takip ng manlalangoy.
3. Ang tuktok ng puwit ng manlalangoy ay dapat na sa parehong taas ng tuktok ng manlalangoy
ulo habang nakatingin sa ilalim.
4. Ang link na postural sa pagitan ng ulo at puwit ng isang manlalangoy ay dapat na matatag sa kahabaan ng pahalang
aksis.
Ang pag-alam sa mga salik na ito ay kapaki-pakinabang, ngunit alam kung ang mga ito ay nagtatrabaho ay mas mahalaga. Kung gumawa ka ng pagbabago sa posisyon ng katawan, narito ang mga inaasahang resulta:
1. Dapat itong asahan na ang distansya bawat stroke ay tataas, na isinasalin sa mas kaunti
stroke sa bawat lap para sa pantay na intensidad sa paglangoy.
2. Dahil ang pagbagal ng bawat stroke ay nabawasan maaaring magkaroon ng isang maliit na pagpapabuti sa
lap beses para sa parehong mga antas ng pagsisikap.
3. Ang pagkakaroon ng mas kaunting pagtutol ay dapat magresulta sa isang pagbawas sa taas ng bow- at lateral-wave.
4. Ang paglipat sa pamamagitan ng pag-drag ay kumokontrol ng enerhiya, sa gayon ang paglangoy na may mas kaunting pag-drag ay magiging mas mahusay at hindi gaanong pagod kapag ginanap sa parehong bilis.
Muli, ang drag ay ang pinakamalaking inhibitor ng bilis ng paglangoy. Gayunpaman, habang pinapataas mo ang iyong bilis ng paglangoy, ang drag ay gumaganap ng isang mas malaking papel sa kasanayan sa paglangoy. Sundin ang mga hakbang na ito para sa pagbabawas ng pag-drag at tugunan ang bawat isa sa mga puntong ito. Gayundin, ang pag-tap sa iyong sarili sa ilalim ng dagat o pagkakaroon ng isang pagpapabuti ng monitor ng coach, ay iba pang mga paraan ng pagtatasa ng pagpapabuti. Siguraduhin kung nagbago ka ng isang bagay na tinatasa mo ito!
Mga Sanggunian:
Rushall, BS (2011). Swimming pedagogy at isang kurikulum para sa pag-unlad ng stroke (2nd Edition). Spring Valley, CA: Mga Associates sa Science Science.
Marinho DA, Reis VM, Alves FB, Vilas-Boas JP, Machado L, Silva AJ, Rouboa AI. Hydrodynamic drag habang naglalakad sa paglangoy. J Appl Biomech. 2009 Aug; 25 (3): 253-7.
