Ang matagumpay at pangmatagalang relasyon ay nabuo sa magkaparehong pagtitiwala, pag-unawa, pakikiramay, suporta at bukas na komunikasyon. Ngunit kung minsan ay maaari mong makita ang iyong sarili sa isang relasyon na maiksi sa marami sa mga mahahalagang lugar na ito. Sa katunayan, maaari mo ring hindi mapagtanto na bahagi ka ng isang dysfunctional at nakapipinsala na relasyon kung saan mayroon kang isang koneksyon na nakasalalay sa iyong kapareha.
Ano ang Isang Relasyong Cod dependant?
Sa pinaka-pangunahing kahulugan, ang isang relasyon na nakasalalay sa isa ay kung saan ang dalawang tao ay umaasa sa bawat isa upang makumpleto ang kanilang sarili, at kadalasan ay wala silang awtonomiya, kalayaan at / o pagsasarili. Sa katunayan, ang mga mag-asawa na nasa mga kaugnay na ugnayan ay madalas na umaasa sa bawat isa sa punto na ito ay nagiging emosyonal, mental at pisikal na nakakasama, hindi malusog, at hindi ligtas.
Mga Babala ng Mga Palatandaan ng isang Relasyong umaasa sa Cod dependant
Upang matukoy kung nakakasali ka sa isang kaugnay na relasyon sa iyong kapareha, mahalagang kilalanin ang mga malinaw na mga tagapagpahiwatig ng mga magkakaugnay na relasyon. At mula doon, maaari kang gumawa ng mga hakbang upang malutas ang mga isyung ito sa mga paraan na kapwa kapaki-pakinabang sa iyo at sa iyong kapareha.
1. Ang Iyong Buhay ay Nagbabago sa Paikot ng Iyong Kasosyo
Kung ang iyong pag-iral ay naging kahulugan na ang halaga ng iyong buhay ay ganap na nakasalalay sa iyong kapareha, nasa isang kaakibat na relasyon. Halimbawa, kung nalaman mong ang iyong mga antas ng kaligayahan ay ganap na batay sa iyong kasintahan o kasintahan at ang kanyang pagkakaroon sa iyong buhay, kung gayon ang iyong relasyon ay malayo sa malusog. Habang ang iyong kapareha ay dapat na talagang magdala sa iyo ng kagalakan at kasiyahan, hindi siya dapat maging nag-iisang mapagkukunan ng kasiyahan sa iyong buhay. Ang iyong asawa ay dapat makadagdag sa iyo, hindi kumpleto ka.
2. Ang Pakikipag-ugnay ay Hindi Balanse
Sa isang malusog na relasyon, dapat at pareho ang iyong kapareho sa pantay. Hindi ito dapat ang uri ng relasyon na kung saan kailangan mong kumilos tulad ng isang magulang, alipin o anak. Ang ugnayan mo sa iyong kapareha ay dapat isa kung saan pareho kang indibidwal na maaaring magbigay at kumuha ng parehong halaga. Gayunpaman, kung ginagawa mo ang lahat ng pagiging ina at pag-aalaga o ang iyong kapareha ay ang nagpapagamot sa iyo na parang mahina at walang magawa, ang ganitong uri ng hindi balanseng relasyon ay talagang nakasasama sa iyo, sa iyong kasosyo at sa iyong koneksyon.
3. Nagbabalik-balik ka sa isang Mata na Bulag sa Masamang Pag-uugali
Sa maraming mga kaugnay na relasyon, hindi bihirang malaman na ang isang kasosyo ay tumatagal ng papel ng isang enabler. Halimbawa, kung hindi mo pinapansin o pinadali ang mapanirang pagkilos ng iyong kapareha, kahit na alam mong ang kanyang pag-uugali ay talagang nakakasama sa iyong kapareha at posibleng sa iyong sarili, nasasangkot ka sa isang hindi ligtas at nakasalalay na relasyon. Alalahanin, kung ikompromiso mo ang iyong sariling mga etika, mga halaga, at mga prinsipyo upang mapalugod at maaliw ang iyong kasosyo, kung gayon ang iyong relasyon ay nakompromiso sa maraming iba't ibang mga antas.
4. Ang Iyong Emosyonal at Physical Health ay Nanganib
Kung nasa isang relasyon ka kung saan nahanap mo ang iyong sarili na pinahihirapan, ininsulto o pag-abuso sa mental, emosyonal at / o pisikal, oras na upang makalabas kaagad sa mapanganib na relasyon na ito. Kung nagpapatuloy kang manatili kasama ang iyong kapareha kahit na ang iyong mga pangangailangan, kaligtasan, at karapat-dapat sa sarili ay ilagay sa back burner, nahulog ka sa trapikong relasyon ng codependency.
5. Nakaramdam ka ng Pagkantot
Kung ikaw ay nasa isang kaakibat na relasyon, maaaring pakiramdam mo na hindi mo maiiwan ang iyong kapareha. Maaring umasa ka nang labis sa taong ito sa emosyonal, espirituwal, pisikal at kahit na pananalapi na nakumbinsi mo ang iyong sarili na ang pagkawala ng taong ito ay mag-iiba sa lahat ng kahulugan mula sa iyong buhay. Ngunit mahalagang kilalanin na walang tao o relasyon ang dapat na nag-iisang mapagkukunan ng kasiyahan sa iyong buhay, at kung naramdaman mong nakulong ka, ito ay isang palatandaan na ang iyong relasyon ay humaharang sa iyo mula sa totoong kaligayahan.
Paano Mapapabuti o Mag-iwan ng Pakikipag-ugnay sa Cod dependant
Sa ilang mga kaso, posible na manatili sa iyong asawa at baguhin ang mga pangyayari na nakapalibot sa iyong relasyon sa codependent. Ang isang hakbang ay ang paghahanap ng mga libangan, interes, at mga aktibidad sa labas ng iyong kapareha at makahanap ng kahulugan sa iba pang mga pastime na hindi kasali sa iyong asawa. Bilang karagdagan, dapat mo ring tingnan na gumastos ng mas maraming oras sa iyong mga kaibigan, pamilya at iba pang mga taong mahalaga sa iyo. Kung naghahanap ka ng kaligayahan at kasiyahan sa iba pang mga aspeto ng iyong buhay, malamang na matagpuan mo ito.
Gayunpaman, magkakaroon ng mga pangyayari kung saan ang pag-iwas mula sa isang kaugnay na relasyon ay nangangahulugan ng pagsira. Kung inaabuso ka ng iyong kapareha noong nakaraan at / o tumangging humingi ng tulong para sa mapanirang pag-uugali sa sarili, may utang ka sa iyong sariling kalusugan, kaligayahan, at kaligtasan upang lumipat mula sa taong ito. Tumingin sa loob, kilalanin ang iyong sariling pagpapahalaga sa sarili at pahalagahan ang katotohanan na siguradong maaasahan mo ang iyong sarili.
