Ang shot put ay isa sa track at apat na pangunahing mga kaganapan na pagkahagis. Kinakailangan nito ang lakas at tunog ng gawang sa panahon ng diskarte.

Para sa diskarte, maaari kang pumili sa pagitan ng dalawang pangunahing pamamaraan para sa pagkahagis ng shot put, spin o glide. Ang mas kumplikadong pamamaraan ay ang pag-ikot o pag-ikot na pamamaraan, pag-ikot habang sumulong ka upang makabuo ng momentum para sa pagtapon.

Ang pamamaraan ng glide ay mas madalas na ginagamit. Sa pamamagitan ng linear na paggalaw nito sa pamamagitan ng pagkahagis na bilog, ang pamamaraan ng glide ay madali para matuto ang mga nagsisimula. Ang sumusunod na gabay ay nag-aalok ng mga pangunahing elemento ng diskarte sa glide.

Grip

Ang unang hakbang ng diskarte sa shot put glide ay ang kunin ang shot. Ilagay ang shot sa base ng iyong mga daliri - hindi sa iyong palad - at ikalat ang iyong mga daliri nang kaunti.

Paghahawak ng shot

Itulak ang pagbaril nang mariin laban sa iyong leeg, sa ilalim ng baba.

• Ang iyong hinlalaki ay dapat na nasa ibaba ng pagbaril gamit ang iyong pagkahagis ng siko na itinuro palabas, malayo sa iyong katawan.
• Ang iyong pagkahagis braso ay dapat na tungkol sa isang 45-degree na anggulo sa lupa.

Tindig

Tumayo sa likod ng bilog, nakaharap sa malayo sa target.

Ang isang kanang kamay na tagahagis ay dapat ilagay ang kanang paa malapit sa likurang gilid ng bilog, na may kaliwang paa na pasulong.

Nakaupo sa Posisyon

Ang pagpapanatiling karamihan ng iyong timbang sa kanang paa, yumuko ang iyong tuhod na parang gumagalaw ka sa isang nakaupo na posisyon habang iginuhit ang iyong kaliwang paa pabalik sa gayon ang mga daliri ng iyong kaliwang linya ng paa gamit ang sakong ng iyong kanan.

Sumakay

Palawakin ang iyong kaliwang paa patungo sa target na lugar at itulak gamit ang iyong kanang paa, "dumudulas" sa harap ng bilog habang pinapanatili ang iyong sentro ng masa.

Ang iyong mga paa ay dapat na dumaan nang sabay, gamit ang iyong kaliwang paa sa harap ng bilog, sa likod lamang ng toeboard at bahagyang kaliwa ng gitna, at ang iyong kanang paa sa gitna ng bilog.

Ang iyong timbang ay dapat na nasa iyong kanang paa at ang iyong kanang tuhod ay dapat na baluktot ng humigit-kumulang na 75 degree.

Power Posisyon

Dapat ka na ngayon sa "posisyon ng kuryente, " nang magkahiwalay ang iyong mga balikat ng paa, ang kaliwang braso ay pinahaba mula sa katawan at nakatungo ang iyong mga tuhod.

Pivot

Panatilihin ang iyong kanang siko habang binabago mo ang iyong timbang sa kaliwa.

Ituwid ang iyong kaliwang paa habang pinaikot mo ang iyong mga hips upang sila ay parisukat sa target.

Itapon ang shot

Pagpapanatili ng iyong kaliwang bahagi firm, suntukin ang iyong braso paitaas at kumpletuhin ang pagtapon gamit ang isang pitik ng iyong pulso at isang malakas na sundin.

Buod

Tandaan, ang kapangyarihan ng iyong pagtatapon ay nagsisimula sa iyong mga binti at dumadaloy paitaas sa iyong mga hips, likod, at braso.

Karamihan sa mga nagsisimula ay matuto ng isang pangunahing diskarte sa una, kasing simple ng pagtapak hanggang sa linya at pagkahagis mula sa isang nakatigil na posisyon. Matapos ang mastering na, maaari silang turuan upang simulan ang naka-45 degree sa target, umiikot at inilalagay ang shot. Sa wakas, ang shot putter ay maaaring malaman ang glide at posibleng ang rotational technique.