Si Seth ay naging isang biyuda na ama nang mawala ang kanyang kasintahan sa cancer at ang kanyang pinakalumang anak, isang batang babae, ay labindalawa. Sa limang anak na nawasak sa pagkawala ng kanilang ina, at sa hinihingi na trabaho ni Seth, ang pagiging magulang ng pamilya na iyon, habang siya mismo ay nagdadalamhati sa pagkawala ng kanyang asawa, ay tila labis na labis.

Bilang isang bagong biyuda na ama, ikinumpirma ni Seth ang kanyang takot at pag-aalinlangan sa kanyang malalapit na kaibigan. Ano ang gagawin niya ngayon? Paano niya maiangat ang halos tinedyer na anak na babae? Paano niya mababalanse ang mga hinihingi ng isang trabaho at karera at ang hinihingi ng mga bata na umaangkop sa isang bagong mundo nang wala ang kanilang ina?

Tulad ng bawat balo na ama, si Seth ay nakikipag-usap sa isang bagong katotohanan sa kanyang buhay, na nilikha sa pamamagitan ng kalunus-lunos na kamatayan ng pag-ibig sa kanyang buhay. Naunawaan ni Seth ang pangangailangan na maabot at tanggapin ang suporta, upang makipag-usap nang epektibo sa kanyang mga anak at unahin ang pamilya.

Matapos makipag-usap kay Seth at sa iba pang mga biyuda na ama, ang mga sumusunod na payo ay tila makakatulong sa isang bagong biyuda na ama.

Maglaan ng oras upang magdalamhati bilang isang pamilya. Ang proseso ng nagdadalamhati pagkatapos ng pagkawala ng isang ina at asawa ay maaaring tumagal ng mahabang panahon, at literal na hindi maaaring sumugod. Ikaw at ang mga bata ay kailangang magtrabaho sa mga yugto ng kalungkutan habang sila ay dumarating at kumapit sa bawat isa. Dahil lamang sa isa sa nagdadalamhati na mga miyembro ng pamilya ay handa nang lumipat ay hindi nangangahulugang ang lahat ng mga ito ay handa na gawin ito. Payagan ang oras upang pagalingin ang mga sugat at kumuha ng oras na kailangan mo.

Humingi ng payo kung kinakailangan. Lalo na para sa mga bata, ang proseso ng pagdadalamhati at pag-aaral upang makayanan nang walang isang ina ay maaaring maging matigas at kumplikado. Ang mga damdamin ay talagang kumplikado - maaaring nakakaramdam sila ng pagkakasala sa pagkamatay ni Nanay, baka mapalampas nila ang mas mainit, higit pang pag-aalaga na hindi pa nabuo ng Tatay, at maaaring magalit sila sa Diyos o likas na katangian para sa pagkuha ng kanilang Ina. Minsan, ang pagkonekta sa isang mahusay na therapist sa pamilya at sinasamantala ang kanyang propesyonal na pagsasanay ay maaaring magbunga ng malaking dividends. Tingnan sa iyong employer ang tungkol sa mga mapagkukunan na maaaring makuha sa pamamagitan ng isang plano sa tulong ng empleyado (EAP).

Tumanggap ng tulong kapag inaalok. Mayroong ilang mga bagay na mas malungkot sa buhay ng isang pamilya kaysa sa pagkawala ng isang ina at asawa. Bilang mga kaibigan, kapitbahay at pinalawak na kapamilya ay nag-aalok ng tulong, maging handa na tanggapin ito nang mapalad at hayaan ang iba na magkaroon ng pagkakataon na maglingkod sa iyo at sa iyong pamilya. Ang isang alok para sa pag-aalaga habang nagugugol ka ng ilang oras para sa iyong sarili ay maaaring maging isang malugod na ginhawa at hindi dapat tanggihan. Ang ilan ay maaaring mag-alok ng pagkain; iba pera. Ang ilan ay maaaring mag-alok upang alagaan ang bakuran para sa isang habang o ayusin ang iyong kotse. Alamin na maging isang mabuting tagatanggap ng serbisyo ng iba.

Panatilihin ang mga tradisyon ng pamilya. Ang mga tradisyon ay kabilang sa mga bagay na nagdudulot ng katatagan sa isang pamilya. Nahuhulaan ang mga ito sa isang oras kung saan maraming kaguluhan. Kaya, panatilihin ang iyong mga tradisyon sa pamilya kahit na matapos ang iyong kasosyo. Palamutihan ang Christmas tree sa oras; huwag pansinin ang tradisyon dahil sa hindi mo pakiramdam na gawin ito. Kumuha ng ilang oras sa tag-araw para sa isang bakasyon sa pamilya, kahit na kailangan itong maging katamtaman upang maging abot-kayang. Anuman ang mga tradisyon na iyon, mag-hang sa kanila bilang isang pamilya.

Mag-ayos. Marami sa mga nakagawian na pamilya ay maaaring responsibilidad ni Nanay at ngayon nahulog ito sa biyuda na ama na gawin ito. Ang mas karaniwang gawain ay maaaring "awtomatiko, " mas madali ang paglipat. Ang pagiging organisado para sa mga bagay tulad ng paglalaba, pamimili, at paglilinis ay makakatulong na mapagaan ang paglipat ng isang biyuda na ama sa nag-iisang magulang at kukuha ng stress sa araw-araw na buhay.

Panatilihin ang iyong personal na kalusugan at balanse. Maraming mga bagong biyuda na ama ang nagpabaya sa kanilang sariling pisikal, mental o emosyonal na kalusugan habang dumadaan sa paglipat. Nararapat na nakatuon sila sa kanilang sariling mga anak, ngunit maaari nilang itaboy ang kanilang sarili sa problema kung hindi sila mag-ehersisyo, kumain ng tama at gumawa ng oras para sa espirituwalidad. Isaalang-alang ang pag-eehersisyo sa mga bata, o pagbangon ng kaunti mas maaga kaysa sa ginagawa ng mga bata upang payagan para sa isang maliit na pagninilay, pagninilay-nilay, o pagtuon sa espirituwal. Ang isang maliit na pamumuhunan sa iyong personal na lakas ay makakatulong sa iyo na pasanin ang pasanin ng nag-iisang ama at medyo malungkot.

Sumali sa isang pangkat ng suporta. Sa karamihan ng mga lugar, mayroong mga grupo ng suporta para sa mga nakaligtas sa pagkamatay ng isang asawa. Ang direktor ng libing o ang iyong lokal na klero ay maaaring magmungkahi ng isang mapagkukunan para sa paghahanap ng mga pangkat na ito. Kung ang iyong kapareha ay biktima ng cancer, halos lahat ng ospital ng cancer ay nag-sponsor ng isang survivors na suportang grupo. Ang paglaan ng ilang oras upang kumonekta sa iba na dumadaan sa isang katulad na sitwasyon ay maaari talagang magbayad ng malaki. Ang ilan sa mga batang ito kahit na magtipon para sa mga playgroup sa linggo o sa katapusan ng linggo upang ang mga bata ay maaaring maglaro at makipag-ugnay habang kumokonekta ka sa iba pang mga dads.

Huwag magmadali sa dating bagay. Ang pagiging isang biyuda na ama ay higit pa sa isang full-time na trabaho, lalo na kung maaga ito sa proseso. Ang pakikipag-date sa lalong madaling panahon pagkatapos ng pagkamatay ng iyong asawa ay maaaring maging sanhi ng ilang mga komplikasyon sa proseso para sa iyong mga anak at para sa iyo. Tiyak na kakailanganin mo ang pakikipag-ugnayan sa lipunan at ang ilan sa mga kababaihan, ngunit ang paghabol at pagpasok sa isang seryosong relasyon sa lalong madaling panahon ay maaaring magkaroon ng malubhang kahihinatnan. Dalhin ito mabagal at pagkatapos ay ilipat nang maingat.

Mamuhunan oras sa mga bata. Tulad ng nawawala sa iyong kamakailan-lamang na nawala asawa, ang iyong mga anak ay nawawala ang kanilang ina. Gumugol ng mas maraming oras kasama ang mga bata - bilang isang pamilya at isa-sa-isa. Ang mga bata ay nababanat, ngunit ang trauma na nakakaranas ng pagkawala ng isang ina ay maaaring tumagal ng mahabang panahon upang makakuha ng mas mahusay. Ang pagpapalago ng iyong pagmamahal para sa kanila ay makakatulong na pagalingin ang iyong sariling nagdadalamhating puso.

Kung ikaw ay isang biyuda na kamakailan lamang, alamin na marami kang makikitang suporta at tulong habang bukas ka rito. Ang pagsunod sa iyong puso, ang paghanap at pagtanggap ng tulong at mabuting payo at ang proseso ng dahan-dahang at natural ay magbibigay-daan sa iyo upang makalikod sa pinakamahirap na sitwasyon ng mga sitwasyon at paglipat sa isang mas positibong paraan kaysa sa kung hindi man.