Tandaan: Mangyaring sundin ang lahat ng mga patnubay sa kaligtasan habang nagsasagawa o nagsasagawa ng mga stunt. Dapat ay palaging mayroon kang isang matalinong coach o matanda na naroroon. Siguraduhing suriin ang iyong paaralan, asosasyon, o samahan para sa kung ano ang ligal at kung ano ang hindi.

Narito ang ilang medyo madaling pag-mount para sa mga antas ng freshman at JV. Ang ilan sa kanila ay gumagamit ng hanggang sa 10 katao, ang iba ay gumagamit lamang ng 3 o 4. Magandang Suwerte!

** Ang isang 'elevator' ay tinatawag ding 'prep'. **

INSIDE HITCHES - 10 TAO 3 FLYERS, 5 BASES, 2 BACK SPOTS

I-set up: elevator, balikat umupo, elevator.

Ibigay ang dalawang flyers sa mga elevator na ibigay ang kanilang panloob na paa sa fly back flyer.

LABAN NG SIDAD O INSIDE LIBS - 10 TAO, 3 FLYERS, 5 BASES, 2 BACK SPOTS

I-set up: elevator, balikat umupo, elevator.

Sa sandaling ang mga flyer ay nasa elevator at may mga braso na may blangko sa balikat, maaari mo lamang silang hilahin ang loob sa paa o libog sa labas ng paa.

INSIDE HEEL STRETCH O BABY NC STATE - 10 TAO, 3 FLYERS, 5 BATAYAN, 2 BACK SPOTS

I-set up: elevator, balikat umupo, elevator

Sa sandaling ang mga flyer ay nasa elevator na sila ay pindutin sa loob ng pagalingin ang kahabaan, ang balikat na umupo sa balikat ay may hawak na mga elevator flyer na pagalingin ang kahabaan. O kung sa sandaling ang mga flyer ay nasa mga elevator ay may mga ito na naka-lock ang mga braso na may balikat na sit flyer at itinaas ang loob ng paa hanggang sa antas ng balakang at pahinga sa baywang mga flyers na baywang.

TOTEMPOLE - 10 PEOPLE, 3 FLYERS, 5 BASES, 2 BACK SPOTS

I-set up: Ang extension ng back row, ilang mga hakbang sa harap ng elevator, ilang mga hakbang sa harap na umupo sa balikat

Sa sandaling ang lahat ay ang mga flyer ay sumandal upang pahinga ang mga kamay sa flyer sa harap ng kanilang mga balikat.

SPLIT MOUNTS- 3 0R 4 PEOPLE, 1 FLYER, 2 BASES, BACK SPOT OPTIONAL

I-set up: base, flyer, base, kung gumagamit ka ng isang back spot pagkatapos ay pumupunta siya sa likuran ng flyer

Ang bawat tao'y nagsisimula na paharap. Ang batay sa kaliwa ay may hawak na mga flyers na kaliwang kamay gamit ang kanyang kaliwang kamay at ang kanyang kanang kamay ay nasa ilalim ng mga flyers left arm pit. Ang base sa kanan ay hawak ang kanang kamay ng flyers gamit ang kanyang kanang kamay at ang kanyang kaliwang kamay ay nasa ilalim ng flyers kanang arm pit. Bumalik ang puwesto sa paligid ng mga flyers baywang. Kung ang flyer ay gumagawa ng isang tamang split at ang mga batayan ay nais na lumiko sa kanan habang ang flyer ay tumatalon at naghahati, kung ang flyer ay gumagawa ng kaliwang split pagkatapos ay babalik sa kaliwa. Ang flyer ay nais lamang na tumalon at gumawa ng isang split sa hangin, ang kanyang mga batayan ay kailangang hilahin ang kanyang mga braso at tulungan siyang tumalon sa kamay na nasa ilalim ng hukay pagkatapos ilipat ang kamay na iyon upang makatulong na gabayan ang kanyang paa sa kanilang balikat, likod na lugar na kailangan lamang upang matulungan siyang tumalon nang mataas upang makuha ang kanyang mga binti sa kanyang mga balikat ng mga batayan. Huwag bitawan ang mga kamay sa labas. Upang bungkalin ang mga batayan ay yumuko lamang ang mga tuhod at i-pop siya sa paraan ng pagpunta niya.

STRADDLE MOUNT - 4 PEOPLE, 1 FLYER, 2 BASES, 1 BACK SPOT

I-set up: base, flyer, base, back spot ay nasa likod ng flyer

Kailangang magsimula ang flyer sa isang binti na nakataas sa harap niya hanggang sa antas ng balakang, ang base sa gilid na iyon ay kailangang nasa isang squatted na posisyon na may hawak na flyers leg, isang kamay sa pagitan ng bukung-bukong at tuhod ng iba pang kamay sa pagitan ng pundya at tuhod. Ang pangalawang base ay kinakailangang maging squatting pati na rin at hawakan ang iba pang mga paa sa parehong paraan ngunit ang iba pang mga paa ay nasa lupa pa rin. Ang back spot ay kailangang magkaroon ng isang kamay sa puki na pisngi ng binti na nakataas at ang iba pang kamay sa likod ng hita ng paa na nasa lupa. Ang mga flyer ay may mga kamay sa mga balikat o ulo ng mga base. Sa bilang ng pag-angat ng flyer hanggang sa base ng antas ng dibdib sa halos pike pagkatapos ay kumalat ang mga binti, ang likod na lugar ay kailangang makatulong sa pag-angat at pagkatapos ay ilipat ang parehong mga kamay sa puwit. Maaari mong pahabain ito kung nais mo, ang lahat ay dapat lamang pindutin ito hanggang sa antas ng extension at ang flyer ay kailangang manatiling masikip, ang flyer ay dapat ding magtapos sa mga braso sa mataas na V.

ARABESQUE - 8 PEOPLE, 2 FLYERS, 4 BASES, 2 BACK SPOTS

I-set up: elevator, elevator Ang mga Elevator ay dapat na nakaharap sa bawat isa.

Sa sandaling ang mga flyer ay nasa mga elevator ay dapat maglagay ng mga armas sa harap nila upang hawakan nila at pagkatapos ay pindutin ang arabesque na bukas sa karamihan (ang binti na nasa itaas ay ang binti na pinakamalapit sa karamihan)

LAMANG HITCHES - 8 PEOPLE, 2 FLYERS, 4 BASES, 2 BACK SPOTS

I-set up: elevator, elevator Ang mga Elevator ay nakaharap sa harap. Mag-set up ng mga malapit sa isa't isa.

Sa sandaling ang mga flyer ay nasa mga elevator sa labas ng base ay tumatagal ng isang hakbang upang sila ay nakaharap sa harapan, habang sila ay humakbang palabas ay kailangan nilang pahabain ang paa na mayroon silang extension level.

TORCH- 10 TAO, 3 FLYERS, 8 BASES, 2 BACK SPOTS

I-set up: elevator, umupo sa balikat, elevator Harapang umupo ay nakaharap sa harap, ang mga eleiler ay nakaharap sa umupo sa balikat.

Sa sandaling ang mga flyer ay nasa mga elevator kailangan nilang ibigay ang kanilang paa na pinakamalapit sa harap sa fly back flyer at pagkatapos ay iikot ang kanilang mga torsos sa harap at pindutin ang matataas na vs.

SCORPION- 10 PEOPLE, 3 FLYERS, 2 TRADITIONAL BASES, 1 TRADITIONAL BACK, 4 BASE EXTRAS

I-set up: back row base extra, base extra, front row flyer sa harap ng base extra mula sa back row, base extra, elevator group, base extra, flyer sa harap ng base extra mula sa back row

Ang gitna ay isang elevator, sa sandaling ang mga ito ay ang dalawang panig na flyers ay kailangang maglagay ng kanilang mga kamay sa mga balikat ng mga base ng elevator at ang kanilang binti na pinakamalapit sa likod na itinaas sa likuran nila. Ang mga base extra na nasa likuran nila ay kailangang mag-squatting at magkaroon ng isang kamay sa pagitan ng mga bukung-bukong flyers at tuhod at sa kabilang banda sa pagitan ng mga flyers crotch at tuhod. Ang mga base extras na nasa pagitan ng elevator at flyer ay kailangang mag-squatting at haharapin ang flyer at hawakan ang baywang ng mga flyers. Sa bilang sa labas ng mga flyer nais na tumalon at ang mga base extra ay nais na tumayo at iangat ang kanilang flyer. Kailangang itaboy ng mga flyer ang kanilang mga sarili at pataas sa mga balikat ng mga base ng elevator, napakahalaga para sa mga flyer na itago ang mga armas. Nais na ibigay ng mga flyer sa harap na paa sa elevator flyer, kaya nangangahulugan na sa labas ng mga flyer ay magkakaroon ng kanilang paa na pinakamalapit sa harap na nakabaluktot sa likuran ng mga ito gamit ang elevator flyer na may hawak na paa para sa kanila.

Sa sandaling makakuha ka ng mahusay sa paggawa ng ito sa gitna at pagkatapos ay sa labas maaari mong gawin ito nang sabay-sabay.

PIVOTS- 7 O KARAGDAGANG TAO, 1 FLYER, 2 BACK SPOTS, ANG REST BASES

I-set up: ang back row ay isang back spot lamang sa likod ng flyer, ang pangalawang hilera ay base, flyer, base, base, base, ang front row ay isang lugar lamang sa likod sa pagitan ng pangalawa at pangatlong mga base.

Okay ang isang tao medyo maliit. Ang lahat ng mga batayan maliban sa pinakaunang una ay kailangang harapin ang una ngunit kailangan nilang malabas. Gusto mong mag-set up ng isang regular na elevator sa sandaling siya ay naroroon na kailangan niyang ilipat ang lahat ng kanyang timbang sa base na siya ay bumalik sa natitirang mga base. Kung gayon ang batayang iyon ay nais na bumalik sa isang paa at mag-pivot sa paligid upang harapin ang base na nasa likuran niya, ang flyer ay kailangan lamang manatiling mahigpit at ang likod ay kailangang sundin ang flyer, ang ikatlong base ay kailangang lumakad at kumuha ng paa na hindi gaganapin. Ang batayan ay dapat mag-pivot upang ang flyer ay nagtatapos na nakaharap sa kanyang orihinal na likuran, ang pangalawang likod ay kailangang umakyat at kunin bilang pabalik. Sa sandaling ikaw ay matatag na flyer ay kailangang maglipat ng timbang muli sa base na kinuha lamang ang kanyang paa, ang batayang ito ay kailangang bumalik pabalik sa kabaligtaran ng paa tulad ng ginawa ng unang batayan at mag-pivot sa paligid upang harapin ang base na nasa likuran niya, ang pangalawang likod ay kailangang sundin ang flyer, ang susunod na batayan ay kailangang pumasok at kumuha ng mga flyer ng libreng paa.

Dapat na tapusin ng flyer ang paraan ng pagsisimula niya at ang kanyang orihinal na likuran ay dapat na susuportahan siya. Maaari mong gawin ito nang maraming beses hangga't gusto mo, mukhang maayos na bumaba sa isang basketball court at pagkatapos ay magkasama din ang magkabilang panig ng gym upang makita ang mga flyers na nakangiting mukha.

Espesyal na Salamat sa Kaitlin para sa pagbabahagi ng mga stunts na ito!

Tungkol sa Kaitlin - Ang Kaitlin ay may 16 taong karanasan sa iba't ibang mga kumpanyang sumayaw sa paligid ng Pittsburgh area. Siya ay may kaalaman sa at nagturo ng jazz, ballet, lyrical, character, acro, baton, moderno, pom pom at Cheerleading. Siya ay naging isang Cheerleader ng high school (2 taong varsity kapitan, 2 na panahon na pinakamahalagang tagasaya) at isang College Varsity Cheerleader sa California University of PA. Si Kaitlin ay nagsanay sa mga libangan at mapagkumpitensyang gymnastics at libangan na mga klase ng Cheerleading. Ang kanyang pagsasanay sa pagsasanay sa gymnastics ay nagmula sa isa sa mga nangungunang gym sa Maryland.

Ang artikulong orihinal na nai-post ni V. Ninemire Enero 2012

Na-edit / Nai-update ni C. Mitchinson Marso 2016