Ang isang mataas na diskarte sa pagtalon ay sumusunod sa isang pangunahing J-style na pagliko, na gumagamit ng sentripugal na puwersa upang makalibot sa pagliko at bumangon at higit sa bar. Karamihan sa mga atleta sa high school ay nagpapatakbo ng isang 8-, 10- o 12 na hakbang na pamamaraan. Maraming nagsisimula ang mga batang babae ay walong hakbang, ang mga advanced na batang babae ay tumatakbo ng 10, ang mga batang lalaki ay tumatakbo ng 10 o 12.

Sa panahon ng diskarte, ang mga jumpers ay dapat magkaroon ng mahaba, bouncy, aktibong armas. Kapag tumatakbo ang mga gazelles sa National Geographic Channel, alam mo kung ano ang hitsura nila? Iyon ay kung paano dapat tumingin ang iyong mga atleta. Mahaba, bouncy, aktibong armas. Bumalik ang mga balikat, nagbabalik, pataas sa kanilang mga daliri sa paa at bouncy, natural na tumatakbo.

Ang pagtukoy sa Paa ng Takeoff

Karamihan sa aming mga jumpers ay tumalon mula sa kanilang kaliwang paa. Kaliwa at kanang kamay ay walang kinalaman sa pag-alis ng paa. Mayroon akong isang mahusay na trick para sa pagsubok sa mga bata sa simula. Sapagkat nakakakuha ka ng isang bata na lumabas, at tatanungin mo, 'Anong paa ang tumalon ka?' 'Buweno, itinapon ko ang paa na ito, ngunit mahaba akong tumalon mula sa talampakan na ito …' Kaya't, hindi ko sinabi sa kanila kung ano ang ginagawa namin, sabi ko, 'Ipikit ang iyong mga mata.' Ipinikit nila ang kanilang mga mata, pagkatapos ay pinaharap ko sila. Ang bawat atleta ay mahuli ang kanilang sarili sa isang partikular na paa, hindi sila mahuhulog. Nahuli nila ang kanilang mga sarili sa isang paa, at iyon ang paa, neuromuscularly, ang iyong utak ay nais na sumama. Kaya iyon ang mas malakas ng mga paa.

Kahalagahan ng Diskarte

Ang diskarte ay sa pinakamahalagang bahagi ng pagtalon. Ang diskarte ay dapat maging perpekto. Ang iyong mga atleta ay kailangang tumakbo ng daan-daang at daan-daang mga diskarte sa panahon. Hindi nila nais gawin iyon. Hindi nila nais na magpatakbo ng mga diskarte. Ang nais nilang gawin ay tumalon sa hukay na iyon. Patuloy. Kaya ang iyong trick bilang isang coach ay upang turuan sila na kailangan mong patakbuhin ang perpektong diskarte na ito. Kailangan mong sabihin sa kanila, kung ito ay 80 degree sa labas at maganda, o kung snowing at 20 ito sa ibaba, ang iyong diskarte ay dapat palaging pareho. Kailangan mong baguhin ito at baguhin ito nang kaunti, ngunit ikaw bilang isang atleta ay dapat palaging nakakatiyak.

Marahil ang numero ng isang bagay na darating sa iyo ng mga atleta at sabihin kapag nagkakaroon sila ng mga problema sa isang meet ay, 'Mali ang diskarte ko.' At sinasabi mo, 'Sinusukat mo ba ito?' Kaya kailangan mong turuan ang mga bata kung paano makakuha ng isang perpektong diskarte. Dahil kung may tiwala sila sa kanilang diskarte, may tiwala sila sa buong pagtalon, sa buong bagay. Tandaan, ang mataas na jump ay isang kabuuang kaganapan sa pag-iisip. Gaano karaming mga tao ang maaaring tumalon 5-10 ngunit hindi nila maaaring tumalon ng 6 talampakan? O 4-10 at hindi maaaring tumalon 5? Ito ay isang kabuuang kaganapan sa pag-iisip. Ito ay isang kaganapan kung saan, kung ang mga atleta ay may tiwala sa kanilang ginagawa, hindi sila mapigilan. Kung sa palagay nila ay hindi nila magagawa ito, hindi ito mangyayari. Ang mataas na jump at poste ng vault ang tanging mga kaganapan sa buong mundo, ng anumang isport, na palaging nagtatapos sa pagkatalo. Kung masisira ko ang record sa mundo ngayon, dapat kong magpatuloy. Nagtatapos lang ito kapag miss na ako. Kung tumalon ako ng 8 talampakan, inaasahan kong tatalon ako ng 8-1, sigurado. Kaya kailangan mong mag-instill ng tiwala sa mga bata. Ang pagtuturo sa kanila na magpatakbo ng isang mahusay, matatag na diskarte, ay isa sa mga pangunahing bagay na hinahanap mo.

Karaniwang Mga Suliranin sa Diskarte

Ang pinakamalaking mga problema sa mataas na jump palaging nangyayari sa panahon ng diskarte, sa lupa. Hindi sila talagang nangyayari sa himpapawid, maliban kung lubos kang nakaupo sa ibabaw ng bar. Kapag umalis ka sa lupa ang iyong landas sa paglipad ay nakatakda. Maaari kang gumalaw nang napakaliit sa hangin. Kaya kadalasan, kapag ang mga atleta ay nagkakamali sa bar na hindi namin tiningnan kung ano ang kanilang ginawa doon, tiningnan namin kung ano ang kanilang ginawa sa diskarte.

Ang tatlong pinakamalaking pagkakamali na ginagawa ng mga atleta sa pamamaraang ito ay nangyayari sa tinatawag nating punto ng paglipat. Tumatakbo ka, bilis ng pagbuo mo, Malakas ka na. Ang hakbang na apat (sa isang 10-hakbang na diskarte) ay mabuti, malakas na tumatakbo. Pagkatapos ay oras na upang simulan ang aming curve. Ang mga hakbang lima, anim at pito ay kung saan nangyayari ang mga problema sa diskarte.

Ang problemang numero uno, ang nakararami na nakikita natin: Karamihan sa mga batang high jumpers ay naglaro ng basketball, naglaro sila ng football - malawak na tatanggap, tumatakbo - nasa posisyon sila ng isang uri ng bilis. Ang kanilang buong buhay ay tinuruan ng lahat na magpatakbo ng mga pattern ng post, mga pattern ng watawat; tumatakbo sila at pinutol nila. Ang pinakamalaking problema na nakikita natin sa mataas na jump ay ang hakbang na paglipat, lalo na ang mga batang lalaki, sa pagitan ng mga hakbang limang at anim. Pinutol nila ang buong pagliko at nagpatakbo ng isang direktang, tuwid na linya sa hukay.

Pangalawang pinakamalaking problema: Ang mga atleta ay naghanda upang simulan ang kanilang diskarte at pupunta sila sa lahat ng kanilang mga bagay-bagay, anuman ang kanilang ginagawa - at anuman ang kanilang ginagawa ay maayos, hangga't ginagawa nila ang parehong bagay sa lahat ng oras - pagkatapos ay nagsisimula silang maghanap sa bar. Kaya sa halip na patakbuhin ang unang limang mga hakbang na tuwid na tuwid, nagsisimula silang gupitin, at sa kalaunan, huminto sila sa gitna ng bar, na nagdadala sa kanila sa isang mas mataas na punto sa bar. Tandaan, ang gitna ng bar ay halos isang pulgada, pulgada, at kalahating mas mababa kaysa sa mga dulo. Gayundin, kung tumakbo ka nang diretso, pagkatapos ay wala kang isang oras upang magtatag ng isang pag-ikot sa himpapawid, at hindi ka makabangon at umakyat sa bar. Ito ay isang flat jump sa hangin.

Pangatlong problema: Ang mga atleta, muli, ay handa na upang simulan ang kanilang diskarte at nagsimula silang tumakbo at pakiramdam nila ay mahigpit. Kaya nag-swing sila hanggang sa kanan (o sa kaliwa kung papalapit sila mula sa kaliwa) at pumasok sila, muli, sa isang tuwid na linya. Kaya't ngayon ay wala nang anumang oras. Walang oras upang i-set up ang pag-ikot, kaya ito ay isang mahabang jump-style jump.

Mata ng Paningin Sa Paalala

Ang unang limang hakbang sa isang 10-hakbang na diskarte, tumingin ka nang diretso. Binibilang mo, isa, dalawa, tatlo, apat, lima. Kapag nakarating ka sa iyong punto ng paglipat ay napili mo na ngayon ang tuktok ng malayong pamantayan. Nakatingin ka ba sa bar? Hindi. Tumitingin ka sa tuktok ng napakalayong pamantayan. Nagputol ka, Nasa maayos kang posisyon sa katawan at habang naghahanda ka na ay sumandal ka sa layo mula sa bar, itinaas mo ang iyong mga mata at tumingin sa tuktok ng iyong ulo (sa halip na bar), mahirap hangga't maaari, habang nagmamaneho ka. Ang bar na ito, habang naghahanda ka upang tumalon, ay tulad ng isang malaking magnet. Kung ibagsak mo ang harap na balikat, lahat ay pupunta. Kung ibagsak mo ang iyong ulo, lahat ay pupunta. kailangan mong lumayo mula sa bar na hangga't maaari mong gawin. Kaya ang iyong mga puntos sa paggunita ay, diretso para sa unang limang hakbang - o kung nagpapatakbo ka ng walong mga hakbang, ang unang apat - at pagkatapos ay ang tuktok ng malayong bahagi ng pamantayan.

Ang layunin sa mataas na jump ay upang dalhin ang lahat ng bilis na ito at dalhin ito sa mga huling ilang hakbang. Nais ng aming bilis na talagang mapabilis mula rito, nais naming sabihin sa mga atleta na mapabilis, ngunit hindi namin nais na gamitin ang mga salitang 'tumakbo nang mas mabilis.' Dahil kapag sinabi mo sa isang atleta na tumakbo nang mas mabilis ay ibinaba nila ang kanilang mga balikat. Ang susi sa mataas na pagtalon ay upang malaman upang mapabilis at dumaan sa pagliko na ito ngunit panatilihin ang lahat na lumayo sa bar hangga't maaari.