Palitan ang Bar

Ang unang hakbang sa pagbuo ng mataas na mga jumpers ay gawin silang komportableng landing sa kanilang mga likod. Ang pinakamasama bagay na maaari mong gawin, lalo na sa isang kabataan na dumating sa iyo na may pagnanais na matuto nang mataas na pagtalon, ay upang isara siya sa isport na may isang magaspang na simula. Samakatuwid, hindi ka gumagamit ng isang bar upang sanayin ang mga nagsisimulang jumpers. Hindi mo nais na maging mataas na mga jumpers na kumatok sa bar, dalhin ito nang ilang beses, pagkatapos ay sabihin sa kanilang sarili na dapat silang makahanap ng isa pang isport kung saan hindi ka nagtatapos sa isang metal bar na poking ka sa likuran.

Kapag sinubukan mo ang mga ito o iba pang mga drills na may mga bagong mataas na jumpers, maglagay ng isang lubid (isang kurdon o isang string ay gagana rin) sa pagitan ng mga pag-upo. Ilagay ang ilang uri ng bigat sa lubid, tulad ng isang bag o medyas na puno ng buhangin, upang mapanatili ito sa lugar. Hindi kinakailangang maging perpektong naka-link upang gawin ang mga nagsisimula na drills. At kapag ang mga jumper ay kumatok sa lubid sa lugar, hindi ito masasaktan kung makarating sila dito.

Drill - Mga backflip

Upang simulan ang komportable sa iyong mga jumpers sa landing sa hukay, patayo sila sa kanilang mga takong laban sa harap ng hukay, kasama ang "bar" (lubid, kurdon, atbp.) ang kanilang mga likod. Sa puntong ito, huwag mag-alala tungkol sa pagtaas ng kanilang mga paa sa hangin.

Kapag ang mga jumpers ay komportable na mag-landing sa hukay sa kanilang mga likuran, sabihin sa kanila na ulitin ang drill, ngunit sa oras na ito, siguraduhing nakikita nila ang kanilang mga kamay at paa kapag nasa hangin. Magsisimula ito sa pagtuturo sa kanila upang limasin ang bar sa isang tamang posisyon.

Drill - Gunting sipa

Upang ipagpatuloy ang pagkuha ng iyong mga batang atleta na komportable sa mataas na paglukso, gawin silang simpleng hakbang o dalawa at gunting-sipa sa ibabaw ng bar, na lumapag sa kanilang likuran. Siguraduhin na itulak nila ang labas ng paa at itaas ang binti sa loob, na pinakamalapit sa bar. Simulan ang drill nang walang anumang uri ng bar, pagkatapos ay idagdag ang iyong lubid o kurdon. Ang mga jumpers ay maaaring subukan ang drill na ito mula sa magkabilang panig, upang simulan ang pagkakaroon ng pakiramdam para sa kung aling panig sila ay komportable.

Kapag kumportable sila sa drill na ito, ulitin ito, ngunit tumayo ang coach ng ilang mga hakbang sa harap ng isang patayo, sa isang 45-degree na anggulo sa gitna ng "bar." Bilang malinaw ang mga jumpers, patalikarin sila mga paa upang ituro sa coach. Susunod, ang coach ay lilipat sa harap ng bar - ngunit sa labas ng mga landas ng mga jumpers, siyempre. Ang mga jumpers ay muling babalik ang kanilang mga paa patungo sa coach habang nasa flight. Itinuturo nito ang iyong mga jumpers kung paano lumiko sa hangin.

Ang pagtukoy ng Katangian ng Takeoff

Ang pagsisimula ng mga jumper ay dapat matukoy kung aling mga paa na kasama nila. Mayroong maraming mga paraan upang malaman ito. Sa mataas na pagtalon, ang mga bata ay maaaring subukan ang magkabilang panig at magpasya kung alin ang mas komportable. Bilang kahalili, maaari kang maglagay ng bola sa lupa na sipa ito. Alinmang paa ang sinipa nila ang bola kasama ang kanilang panloob na paa para sa mataas na pagtalon. Ang isa pang pamamaraan ay ang pagtayo ng mga ito nang tuwid at sabihin sa kanila na mahulog hangga't maaari. Ang isang paa ay natural na mag-shoot forward upang masira ang kanilang pagkahulog. Iyon ang panloob na binti. Ang isa pa ay ang talampakan ng paa.

Kung ang kanang paa ng lumulukso ay ang nasa loob ng paa, sisimulan niya ang kanyang diskarte mula sa kanang bahagi at kabaligtaran.

Pag-set up ng Approach Run

Upang i-set up ang takbo ng diskarte - para sa isang lumulukso na nagsisimula mula sa kanan - tumayo ang jumper sa gilid ng hukay, na may pamantayan sa kanyang likuran. Ang lumulukso ay naglalakad ng limang lakad pasulong, pagkatapos ay lumiliko upang matiyak na siya ay kahanay sa parehong mga pamantayan (dapat na sila ay may linya, mula sa punto ng view ng jumper). Ang lumulukso ay pagkatapos ay lumiliko ng 90 degree, kaya ang kanyang mga balikat ay nakahanay sa mga pamantayan, at nagpapatakbo ng pasulong na 10 mga hakbang, kasama ang ministro ng pagmamarka ng posisyon ng ikalima at ikasampung hakbang. Subukan ito ng hindi bababa sa tatlong beses upang maging tiyak na ang mga marka ay pare-pareho, pagkatapos ay sukatin ang pangwakas na mga marka para sa ikalima at ikasampung hakbang.

Ang ikasampung hakbang ay ang takeoff point ng jumper. Ang ikalimang hakbang ay kung saan siya ay magsisimulang lumingon patungo sa bar.

Ngayon na nakuha mo na ang mga panimulang pundasyon, maaari kang magpatuloy sa High Jump Technique.