Ang pag-alis ay kung saan nagsisimula ang kasiyahan para sa isang mataas na jumper. Ipinagkaloob, kung ang diskarte ng jumper ay hindi tama, ang saya ay hindi magtatagal. Ngunit ang mabuting pamamaraan ng pag-takeoff ay nananatiling mahalaga. Ang high jump coach at 6-time na jumper ng All-American na si Holly Thompson ay nag-alok sa kanya ng payo sa mga mekanismo ng takeoff sa Pebrero 2013 Michigan Interscholastic Track Coaches Association klinika. Ang sumusunod na artikulo ay inangkop mula sa kanyang pagtatanghal.
Mataas na Posisyon ng Katawan sa Takeoff
Sa pag-alis, ang lahat ay bumalik sa bar, ang lahat ay nasa isang anggulo. Sa simula ng diskarte, tumatakbo ka, dinala mo ang lahat ng bilis na ito, gumagamit ka ng lakas ng quad. Pumasok ka ngayon, at ang layunin ay patuloy pa rin sa bilis, nakasandal sa pagliko ngunit lumayo sa bar na ito at pinapanatili ang isang anggulo ng tungkol sa 45 degree kaya mayroon kang kakayahang tumalon at umakyat sa hangin. Kaya panatilihin ang lahat. Ang mga balikat ay babalik sa likuran ng mga kasukasuan ng bukung-bukong, ang mga kasukasuan ng balakang. Bumalik ang mga balikat, sa loob ng balikat ay bumababa upang tumalon sa hangin.
Isang bagay na kailangan mong turuan ang iyong mga atleta - maraming nakikita mo ito, at hindi masama - ngunit lalo na sa maraming mga atleta sa high school, tumatakbo sila at ginagawa nila ang mga malaking braso, isang malaking pagtitipon ng mga armas. Hindi ito kakila-kilabot, ngunit ito ay maraming extrusion na paggalaw. Pagdating mo sa darating na oras at naghahanda kang tumalon, kailangan mong malaman na hawakan ang kanang braso pabalik sa sarili (kung papalapit ka mula sa kanan), upang magkita ang ibang braso upang tumalon ito.
Sa pag-alis, mayroong dalawang uri ng paggalaw ng braso na nakikita mo. Nakikita mo ang dobleng braso na ito, at pagkatapos ay nakikita mo ang one-braso drive. Ang lahat ng mga Europa ay tumalon kasama ang isang bisig na drive. Ang ganda. Mukhang mahusay. Ang mas mahusay na mga jumpers gawin ito ng maraming. Ngunit ito ay isang mahirap na ituro, kaya't karaniwang itinuturo namin sa mga bata ang isang double-arm na suntok. At kailangan mong ituro sa kanila ang kilusang paglalakad habang pinagdadaanan nila, ang isang braso ay dapat manatili at ang isa pa ay darating upang matugunan ito at pagkatapos ay mula roon. Kaya ginagawa namin ang maraming mga diskarte sa paglalakad, mga drills sa paglalakad upang malaman nila ang posisyon na iyon.
Posisyon ng Hip at Talampakan sa Takeoff
May isang napakaliit na pagbaba ng mga hips. Kung mababa ang iyong mga hips, ano ang mangyayari? Mga patay na binti; walang nangyari. Dapat mayroong isang bahagyang pagbaba ng hips at isang mabilis na huling dalawang hakbang. Tulad ng pag-dunking mo ng basketball sa gym. Upang mag-dunk ng isang basketball kailangan mong gumawa ng isang mabilis na huling dalawang hakbang upang makabangon. Parehas na bagay. Hindi ka maaaring bumaba ng totoong mababa. Kaya, mabilis na huling dalawang hakbang, bahagyang pagbaba ng iyong sentro ng grabidad, tinitiyak na ang lahat ng pahalang na momentum na ito ay magiging patayo.
Sa halaman ng paa, hindi mo nais na ang pag-crash ng paa sa lupa. Gusto mo ng isang bahagyang pagulong mula sa mga takong, mula sa daliri ng paa at isang likas na tumakbo sa lupa. Ang mga mataas na jumpers ay tumalon mula sa lupa, ngunit tumatalon ka lamang dahil na-convert mo ang bilis na ito sa huling dalawang hakbang. Ang pagkakaroon ng isang mahusay na vertical jump ay siyempre mahalaga, ngunit kailangan mong malaman kung paano i-convert ang mga huling dalawang hakbang.
Ang takeoff's marahil ang pinakamadaling bahagi ng mataas na jump upang ayusin. Ito ang bahagi kung saan maaari mong maipakita ang iyong mga anak, maaari kang tumayo roon gamit ang isang camera at i-film ang iyong mga anak at ipakita sa kanila ang eksaktong ginagawa nila. Mayroong isang app para sa iyong iPhone o iPad na tinatawag na Mata ng Coach. Maaari mong i-film ang jump, i-play ito pabalik sa mabagal na paggalaw, iguhit ang mga anggulo dito. Maaari mong gawin ito nang tama sa kasanayan at maaari nilang makita kaagad. Gamitin ang mga bagay na ito upang talagang ipakita sa mga bata kung ano ang dapat nilang tingnan.
