Dapat maunawaan ng mga mang-aawit ang kahalagahan ng mahusay na pustahan sa pagkanta at gamitin ito habang kumakanta. Ang pagiging madali ay hindi katumbas ng mabuting pustura. Maaaring kailanganin mong muling balikan kung paano mag-relaks habang maayos na nakahanay sa katawan. Hindi lamang ang tamang postura ay nagpapabuti sa iyong tinig na tono, kundi pati na rin ang iyong pangkalahatang kalusugan.
Align Katawan
Kung natatandaan mo lamang ang isang elemento ng tamang pustura dapat itong "alignment." Ang mga bahagi ng katawan na ito ay dapat na nakahanay:
- Mga paa sa tuhod.
- Lumuhod sa mga hips.
- Mga balikat sa balikat.
- Mga balikat sa tainga.
Ang mga mag-aaral ay madalas na nagpupumilit na ihanay ang kanilang mga tainga sa kanilang mga balikat habang kumakanta sila. Tip sa baba pababa o pahaba ang leeg. Kung ang pustura ay tila hindi likas na kapag kumakanta ka, maaaring ito ay dahil sa hindi kinakailangang panga, lalamunan, o pag-igting ng dila. Ang pagpapanatiling naka-baba sa baba ay maiiwasan ang ilan sa pag-igting na iyon habang kumakanta ka.
Paikutin ang Pelvis
Marami sa aking mga mag-aaral na kumuha ng mga aralin sa sayaw na natutunan sa pagsuso sa kanilang tiyan upang makamit ang pagkakahanay sa gitna ng katawan. Ang pamamaraan na ito ay hindi gumagana para sa pagkanta. Ang mga kalamnan ng sikmura ay dapat nakakarelaks upang makahinga nang mababa. Sa halip na higpitan ang tiyan, paikutin ang pelvis upang ituwid ang likod. Ang pagtagilid sa pelvis ay pinipigilan din ang mga tuhod mula sa pag-lock. Ang ilang mga mag-aaral ay maaaring pakiramdam ang kanilang mga hips at balikat ay maayos na nakahanay ngunit nakakaramdam ng pag-igting sa mas mababang likod. Ito ay isang mahusay na pahiwatig na ang pelvis ay kailangang paikutin pasulong. Ang pag-ikot ng pelvis masyadong malayo ay nagdudulot ng pag-igting sa itaas na mga hita at puwit.
Balanse sa Center
Bilang karagdagan sa pagkakahanay, dapat na nakasentro ang iyong balanse. Ilagay ang lapad ng iyong mga paa na magkahiwalay at sumandal nang bahagya upang ang karamihan sa iyong timbang ay nasa mga bola ng iyong mga paa. Kung ito ay mas komportable, pagkatapos ay ilagay ang isang paa sa harap ng iba pa. Isentro ang karamihan sa bigat ng iyong katawan sa paa. Ang pag-upo o pabalik ay nagiging sanhi ng hindi kinakailangang pisikal na pilay.
Elevate Chest
Ang iyong dibdib ay dapat na itaas kapag kumakanta ka, na tumutulong sa iyong paghinga gamit ang dayapragm. Isipin ang isang string na humila sa gitna ng iyong dibdib hanggang sa kisame. Mag-ingat na ang iyong katawan ay mananatiling nakakarelaks habang tumataas ang dibdib. Para sa marami, ito ang isa sa mga pinakamahirap na posisyon sa postura na pisikal na magtiis, dahil nangangailangan ito ng pagbuo ng isang postural na kalamnan ang ilan ay hindi pamilyar sa paggamit. Iminumungkahi ko ang pagsasanay ng isang mataas na posisyon sa dibdib sa buong araw nang kaunti sa bawat oras.
Binabaan
Ang pag-igting sa balikat ay karaniwan sa kultura ng kanluran. Posible na ihanay ang katawan at paikot ang mga balikat. Sa halip, relaks sila. Isipin ang mga ito hanggang sa malayo sa mga tainga hangga't maaari. Sa isang neutral na posisyon, ang mga braso ay dapat mag-hang relaks sa magkabilang panig ng katawan. Para sa mga nagsisimula na ang mga mang-aawit na nakikibaka sa pustura, ang pag-awit nang buong sa isang neutral na posisyon ay pinapayuhan. Karamihan sa mga koro ay hihilingin sa mga mang-aawit na gawin ang pareho. Ang posisyon ay hindi dapat isipin bilang stagnate o pa rin, ngunit neutral upang maiwasan ang pag-igting.
Mamahinga
Ang isang matibay na katawan ay hindi nakakarelaks o malusog. Bagaman ang paglilipat mula sa masamang sa mabuting pustura ay nangangailangan ng pagsisikap at ilang dami ng kakulangan sa ginhawa, pakinggan ang iyong katawan habang gumawa ka ng mga pagsasaayos. Kung ang isang bagay ay nagdudulot ng sakit, iwasan mo ito. Ito ay totoo lalo na para sa mga may hubog na likuran, mga naipit na leeg, at iba pang mga pisikal na karamdaman.
Isang paraan upang Tandaan ang Wastong Pag-awit sa Pag-awit
Ang acronym SHREC ay tumutulong sa mga mag-aaral na maalala ang mga elemento ng postural ng pag-awit at nagtatanghal ng parehong materyal sa isang bago, sariwang paraan.
S. - Bumabagsak ang mga balikat at nakahanay sa mga hips na lumilikha ng isang mahabang tuwid na linya sa katawan.
H. - Ang mga pako ay nakahanay sa mga tuhod at paa.
R. - Paikutin ang pelvis upang mai-lock ang mga tuhod.
E. - Ang mga tainga ay nakahanay sa mga balikat (o pinahabang leeg).
C. - Mataas ang dibdib.
