Golf ay mabuti para sa iyo. Iyon ang konklusyon ng isang pag-aaral na natapos ng isang Amerikanong sports scientist noong 2009. Ngunit hindi namin kailangan ng isang siyentipiko upang sabihin sa amin iyon, kami ba, kapwa mga golfers? Alam ng mga manlalaro na ang paglabas doon sa kurso, pag-indayog ng club at - lalo na - ang paglalakad sa kurso ng golf ay higit pa sa isang marahang paglalakad sa parke. Alam na natin na ang golf ay nangangailangan ng koordinasyon, konsentrasyon, at, oo, pisikal na pagsisikap, upang matagumpay na maglaro.
Ngunit palaging masarap na magkaroon ng isang eksperto na patunayan ang mga paniniwala na iyon. Lalo na kapag ang pag-aaral na pinag-uusapan ay nagsiwalat ng ilang mga kawili-wili at napaka-tiyak na mga konklusyon tungkol sa halaga ng golf bilang ehersisyo - kung gaano karaming mga milya ang lumakad, kung gaano karaming mga kaloriya ang sinunog na naglalaro ng golf - at tungkol din sa mga epekto ng iba't ibang uri ng pagsisikap sa puntos ng golfer.
Mga Key Takeaways
- Kinumpirma ng mga pag-aaral na ang golf ay mahusay na ehersisyo. Ngunit kung paano lumibot ang mga golfers sa kurso ay may malaking epekto sa milya na lumakad at sinunog ang mga calor.
- Ang isang manlalaro ng manlalaro ng golp, kaysa sa pagsakay, ay maaaring magsunog ng halos 3, 000 calories sa isang linggo sa pamamagitan ng paglalaro ng 36 butas.
- Ang mga golfers na naglalakad ay may posibilidad na puntos mas mahusay kaysa sa mga sumakay sa isang cart o may dalang sariling bag.
Ang siyentipiko na nagsagawa ng pag-aaral ay si Neil Wolkodoff, na, noong 2009 sa oras ng pag-aaral, ay direktor ng Rose Center for Health and Sports Sciences sa Denver, Colo.
Upang maisagawa ang kanyang pag-aaral, hinikayat ni Wolkodoff ang walong amateur golfers, lahat ng kalalakihan, na may edad na mula 26 hanggang 61 at mga handicaps mula 2 hanggang 17. Ang mga boluntaryo ay nilagyan ng iba't ibang mga sensor at pagsukat ng kagamitan, at pagkatapos ay nilaro ng harap ang siyam sa isang maburol suburban course ng golf Denver sa maraming beses sa panahon ng pag-aaral.
Sa panahon ng mga 9-hole outings na ito, iba-iba ang mga golfers ng kanilang transportasyon sa pagitan ng paglalakad at pagsakay sa isang golf cart. Iniba-iba din nila ang kanilang mga paraan ng pagdala ng golf bag (sa isang golf cart, sa kanilang mga balikat, sa isang push cart, sa mga balikat ng isang caddie).
Kabilang sa mga natuklasan ay ang mga numerong ito (tandaan, ang mga numero na binanggit ay para sa siyam na butas lamang):
Mga Kaloriong Nasunog, 9 Mga Holes ng Golf
- Paglalakad: 721
- Gamit ang push cart: 718
- Paggamit ng caddy: 613
- Pagsakay sa cart: 411
Naglakad ang Miles, 9 Mga Holes ng Golf
- Hindi gumagamit ng isang riding cart: 2.5
- Pagsakay sa cart: 0.5
Napagpasyahan ng pag-aaral na ang mga golfers na naglalakad ng 36 butas sa isang linggo ay susunugin sa paligid ng 2, 900 calories bawat linggo. Ang threshold ng 2, 500 calories na sinunog sa isang linggo ay isang mahalagang: Ayon sa isang artikulo na Associated Press tungkol sa pag-aaral, "ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga nagsusunog ng 2, 500 kaloriya sa isang linggo ay nagpapabuti sa kanilang pangkalahatang kalusugan sa pamamagitan ng pagbaba ng kanilang panganib sa sakit sa puso, diabetes at cancer."
Pagdala ng Golf Bag at Mga Epekto nito sa Pagmamarka
Tiningnan din ng pag-aaral ang mga epekto sa mga marka ng golf ng iba't ibang mga pamamaraan ng transportasyon ng isang golf bag. Ang mga natuklasang iyon ay kagiliw-giliw lamang. Ito ang mga average na marka ng golfers sa panahon ng pag-aaral para sa bawat isa sa iba't ibang paraan ng transportasyon ng golf bag:
- Paggamit ng push cart: 40
- Paggamit ng caddy: 42
- Pagsakay sa cart: 43
- Pagdala ng sariling bag: 45
Maraming mga golf purists ang nagtaltalan na ang paglalakad sa golf course ay hindi lamang mas mahusay para sa iyong kalusugan (walang duda tungkol sa na), ngunit din mas mahusay para sa iyong puntos. Ang pag-iisip ay na kapag naglalakad sa kurso, ang manlalaro ng golp ay nakakakita nang higit pa: Kinukuha niya ang kung ano ang nasa harap ng mga ito sa butas, may oras upang isaalang-alang ang mga pagpipilian at mag-isip tungkol sa club at pagpili ng shot. Ang mga golfers ay mas nakatuon sa golf course at kanilang sariling mga laro whe paglalakad.
Ang pag-aaral na ito ay tiyak na nagpapatalo sa argumentong iyon. Ang paglalakad ng kurso na may isang push cart o may isang kaddy na parehong gumawa ng mas mababang average na marka kaysa sa pagsakay sa isang cart. Ang paglalakad habang nagdadala ng sariling bag ay nagbigay ng pinakamataas na average na marka, gayunpaman, na malamang ay may kinalaman sa labis na kinakailangang pisikal na bigay. Iyon ay nagiging sanhi ng manlalaro ng golp na mas mabilis na gulong at pati na rin, ang pinuno ng pag-aaral na si Wolkodoff ay nakaligtas, pinatataas ang mga pagkakataon ng pagbubuo ng lactic acid sa mga kalamnan. Kapag nadagdagan ang lactic acid, bumababa ang mga kasanayan sa motor, at ang mga mahusay na kasanayan sa motor ang kinakailangan para sa tumpak na mga galaw ng indayog ng golf.
