Nakita ko ang mga manlalangoy na nag-eehersisyo nang dalawang beses sa isang linggo, isang oras bawat paglangoy, mas mahusay na gawin sa pamamagitan ng paggawa ng kaunting pagbabago sa kanilang regular na pag-eehersisyo sa paglangoy. Nag-swam sila ng tatlong beses bawat linggo para sa mga 45-minuto bawat pag-eehersisyo. Nagpunta sila mula sa dalawang oras na paglangoy hanggang dalawa at isang-kapat na oras ng paglangoy bawat linggo at gumaling.

Ang ilan sa mga lumalangoy na ito ay nagpunta nang kaunti pa at namamasyal ng apat na beses bawat linggo, mga 45-minuto bawat paglangoy. Naging mas mahusay din sila. Wala akong anumang data na pang-istatistika, ngunit ang tinatanggap ko ay na bilang pagdaragdag ng mga manlalangoy na nagdagdag ng isang pag-eehersisyo bawat linggo, mas mahusay sila. Ang tatlong mga pag-eehersisyo sa paglangoy bawat linggo ay mas mahusay kaysa sa dalawang pag-eehersisyo, at apat na kasanayan sa paglangoy ay mas mahusay kaysa sa tatlong paglangoy. Paano ang tungkol sa paggawa ng lima o anim na pag-eehersisyo - o higit pang paglangoy - bawat linggo?

Ang mga Elite o Olympic swimmers ay nagsasagawa ng isa hanggang tatlong beses sa isang araw, 6 hanggang 7 araw bawat linggo. Ang mga ito ay hindi lahat ng nasa tubig, pag-eehersisyo sa paglangoy, ngunit marahil sila ay lumalangoy ng kahit isang beses bawat araw na mayroon silang ehersisyo. Karamihan sa atin ay walang antas ng kasanayan o na maraming oras sa pag-eehersisyo araw-araw - iyon ay okay, maaari pa rin tayong makakuha ng maraming benepisyo sa labas ng hindi gaanong paglangoy!

Karamihan sa mga manlalangoy na nakikipagtulungan ako ay maaaring mapanatili ang isang mahusay na antas ng fitness sa tatlong pag-eehersisyo bawat linggo, at higit na mapabuti ang kanilang paglangoy. Kadalasan ay mayroon silang mas malaking kadakilaan ng pagpapabuti kung lumangoy silang apat hanggang limang beses bawat linggo, ngunit marami sa kanila ang walang oras na gawin ang maraming mga pag-eehersisyo. Naniniwala ako na ang tatlong paglangoy bawat linggo ay ang pinakamababang bilang ng mga pag-eehersisyo sa paglangoy na kailangan upang madama ang ilang pagpapabuti sa iyong paglangoy, upang makapunta sa hugis ng paglangoy, at gumawa ng pag-unlad na may fitness fitness at diskarte sa paglangoy o kasanayan. Sa tatlong mga pag-eehersisyo bawat linggo ay hawakan mo ang tubig na madalas sapat upang mapanatili ang isang mahusay na pakiramdam para sa tubig, at ikaw ay gumagana nang sapat upang magkaroon ng malaking benepisyo sa fitness. Sa apat na pag-eehersisyo bawat linggo ay nagpapatuloy ito, ngunit ang mga pagkakaiba sa pagitan ng dalawa at tatlong paglangoy bawat linggo kumpara sa tatlo at apat bawat linggo ay mas maliit. Ang laki ng benepisyo ay nakakakuha ng kaunti mas maliit habang nagdaragdag ka ng mas maraming mga pag-eehersisyo.

Bakit mukhang mas mahusay na lumangoy nang mas madalas, gumawa ng mas maraming pag-eehersisyo sa isang linggo, kaysa sa gawin nang mas mahaba ngunit kakaunti ang pag-eehersisyo? Ang paglangoy ay isang mataas na kasanayan na nakatuon, paulit-ulit na isport na paggalaw. Ang mas maraming paggalaw na maaari mong gawin ang tamang paraan, mas mahusay kang makakarating sa paglangoy. Kapag lumangoy ka nang isang oras, maaaring pagod ka sa pagtatapos ng pag-eehersisyo na iyon at magsimulang magsagawa ng masamang gawi. Kung madalas kang lumangoy ngunit para sa mas maiikling pag-eehersisyo, malamang na mapanatili mo ang mas mahusay na pamamaraan ng stroke para sa higit sa bawat pag-eehersisyo. Voilà! Mas mahusay na paglangoy.

Lumangoy!

Mat