Ang mga vertical jumps - mataas na jump at poste vault - kapwa kasama ang isang tiyak na margin para sa pagkakamali. Hindi tulad ng mga pahalang na kaganapan - mahaba ang pagtalon at triple jump - bawat pulgada ay hindi palaging nabibilang. Ang ideya ay upang tumalon sa bar at makarating sa hukay nang hindi kumatok sa bar. Sa maiksing pagtakbo, hindi mahalaga kung maaliwalas mo ang isang milimetro o isang paa. Sa mas mataas na antas, siyempre, ang mga milimeter o fraction ng pulgada na sa huli ay mag-spell ng pagkakaiba sa pagitan ng mga medalista at din-rans. Para sa mga nagsisimula, gayunpaman, ang pokus ay dapat na maging komportable sa kanila sa paglukso sa bar at pagtuturo ng mga pangunahing kaalaman.

Kaligtasan at aliw

Walang pangunahing mga alalahanin sa kaligtasan sa mataas na paglukso, hangga't ligtas ang landing area. Siyempre, ang mga pinsala ay maaaring mangyari sa anumang kaganapan, at kahit na nagsisimula ang mga mataas na jumpers ay dapat magsagawa ng wastong pag-eehersisyo sa pag-init at pag-inat. Ngunit ang mga batang jumpers ay makakaramdam ng kakulangan sa ginhawa kung kumatok sila sa metal bar at mahulog sa tuktok nito. Habang ang posibilidad ng malubhang pinsala ay mababa, ang sakit ay maaaring sapat upang mapabagabag ang mga batang kakumpitensya mula sa paghabol sa isport. Samakatuwid, ang paggamit ng isang malambot na sangkap, samakatuwid, ipinapayong. Ang mga coach ay maaaring gumamit ng isang ilaw, plastik na bar, o maaaring naisin na magpatakbo ng isang string o lubid sa pamamagitan ng mga paitaas, na may mga light weight sa mga dulo upang mapanatili ang lugar.

Ang mga nagsisimula ay maaaring matuto sa pamamagitan ng paglundag sa mga malambot na bagay na ito, na hindi marahil maging sanhi ng anumang sakit. Ang ilang mga coach ay maaaring magkaroon lamang ng mga baguhan na jumper na magsagawa ng mga backflip sa landing area, na walang pamalit sa bar o bar sa lugar. Ang mga jumper ay tuturuan na mapunta sa kanilang likuran - hindi ang kanilang mga leeg o likuran na dulo - na kung paano sila makakarating pagkatapos ng matagumpay na pagtalon sa kumpetisyon.

Teknik

Mayroong tatlong pangunahing mga bahagi sa isang mataas na pagtalon - diskarte, pag-takeoff, at clearance. Ang bawat bahagi ay malamang na ituro nang hiwalay sa una, gamit ang iba't ibang mga mataas na drills ng jump. Kapag nagtuturo ng diskarte, ang mga coach ay malamang na mag-focus sa pagpapanatili ng tamang bilis ng pagtakbo sa iba't ibang bahagi ng diskarte, sa pagkuha ng isang tamang anggulo sa bar, at sa pagpindot sa tamang punto ng paghinto. Sa intuitively, ang mga batang jumpers ay maaaring nais na mag-alis ng malapit sa bar hangga't maaari. Gayunman, ito ay magiging sanhi ng mga jumpers na lumukso halos diretso - sa sobrang makitid ng isang anggulo - at malamang na kakatok nila ang bar sa daan, kahit na nakamit nila ang sapat na taas. Matatagpuan din ng mga potensyal na jumpers ang isang leg ng takeoff - ang pinakamalakas na paa ay nasa loob sa loob ng pagtalon, na ginagawa ang kabaligtaran sa taluktok ng binti. Ang mga takeoff at clearance drills ay maaaring magsimula sa mga backflip na nabanggit dati. Ang mga batang jumpers ay lilipat sa clearance technique, marahil pag-aralan ang mga lumang gunting na sipa muna, upang masanay silang lumipad sa bar, at pagkatapos ay sumulong sa modernong "flop" na pamamaraan.

Pinagsasama-sama ang Lahat

Sa kalaunan, ang mga batang jumpers ay tuturuan upang magkasama ang tatlong bahagi ng jump. Matutukoy nila ang isang panimulang posisyon - na nakasalalay sa haba ng lakad ng isang indibidwal - magtatag ng isang nakapirming punto ng paghinto at limasin ang isang tunay, metal bar.